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#7 Tri : spécifique de samedi


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Samedi, 11 Avril 2015

#7 Tri : spécifique de samedi

Au programme de ce samedi matin : du vélo avec un entraînement sur le polygone de Vincennes, suivi si vous le souhaitez par un peu de course à pied sur les bords de Marne.

RdV à la pyramide à 9h30 pour attaquer par un échauffement en commun (quelques tours de piste), puis un entraînement axé sur la puissance. Après environ une heure, nous quitterons le polygone pour mettre le cap sur Alfortville, déposer les vélos dans mon garage et enchaîner sur ~5 à 10 kms de course à pied.

=> Prévoir soit un équipement triathlon + chaussures de course à pied, ou une rechange (short) pour l'enchaînement.


activité proposée par l'association Les Dérailleurs à Paris et en Ile de France 
club de VTT et vélo route, lesbien, gay, bi, trans et friendly
paris-idf@derailleurs.org - www.paris-idf.derailleurs.org

membre de la FSGL / Fédération Sportive Gaie et Lesbienne
membre de la FFCT / Fédération Française de Cyclotourisme
adhérent de la MBF / Mountain Bikers Foundation


informations pratiques

triathlon vélo de route multiples niveaux
lieu: 
Vincennes
km prévus: 
30 km
D+ prévu: 
0 D+

outils


rendez-vous

transport en commun: Instructions RDV: 
La pyramide est accessible par le métro (ligne 1, chateau de Vincennes) et la ligne 8 ou le RER D sont les deux options pour quitter Alfortville.
sur place: Heure précise du RDV: 
9h30
route de la pyramide
vincennes 48° 50' 1.7016" N, 2° 26' 41.964" E

  • triathlon: informations d'ordre général (cliquer pour afficher)

    POUR S'INSCRIRE

    S'inscrire est vivement conseillé car une rando peut toujours être annulée au dernier moment.

    Pour s'inscrire, rendez-vous directement dans la rubrique calendrier sur notre site.
    N'hésitez pas à prévenir le guide en cas d'annulation de votre part.

    SECURITE

    Le port du casque est obligatoire. Toute personne se présentant sans casque ne pourra pas participer à la randonnée. Prenez aussi gants et lunettes spécialement adaptés à la pratique du vélo route.
    En hiver, pour ceux qui roulent tôt le matin ou tard le soir, pensez à prendre vos éclairages avant et arrière. Si vous roulez hors agglomération, le port du gilet fluo est obligatoire !

    POUR LES ADHERENTS DES CLUBS ASSOCIES "TRIATHLON"

    Vous pouvez venir à chaque sortie TRIATHLON sans être nécessairement être adhérent. 
    Pour nous rejoindre, il suffit de venir à la gare de départ ou d'arrivée ou au point de rendez-vous suivant les indications de l'annonce avec son vélo (ils sont autorisés dans les trains). Et pour nous retrouver facilement, vous verrez sans doute très rapidement quelques maillots jaune et noir près du train.
    Et le plus important, n'oubliez pas de lire nos consignes de sécurité !

    CONSEILS

    Pensez à prendre à boire et à manger (barres de céréales ou gels ou des tucs ou des bretzels ou.... ) et des vêtements chauds et respirant , votre matériel de réparation (chambre à air et pompe) le tout adapté à votre vélo... Et bien sûr, votre vélo révisé !

    RECOMMANDATIONS

    Chaque participant à l'une des activités proposées par l'association « Les Dérailleurs » doit estimer lui-même si son état de santé lui permet la pratique du vélo, l’association ne proposant pas d’encadrement sportif. Le port de casque, gants et lunettes est obligatoire. La participation à l'une des activités proposées par l'association implique l'acceptation sans réserve de la charte vélo du club ainsi que celle de la MountainBikers Foundation et l'engagement de les respecter.  Cette participation implique notamment le respect scrupuleux du code de la route et des règles de prudence quant à la pratique du vélo sur route ou en dehors. 

    ASSURANCE

    L'association « Les Dérailleurs » rappelle aux participants à ses activités l'intérêt que revêt pour chacun d'eux la souscription d'un contrat individuel d'assurance couvrant de façon large et complète les dommages corporels. Il existe à cet effet de nombreux contrats, soit spécifiquement destinés à assurer une pratique sportive, soit destinés à couvrir de façon plus large des risques peu ou pas couverts par les contrats d'assurance classiques. L'association peut sur ce point conseiller utilement sur simple demande. Elle recommande aux personnes participant à ses activités de vérifier au préalable l'étendue des garanties
 de leur propre police d'assurance.

  • fermer

Les inscriptions sont fermées.

un club lgbt

Les Dérailleurs sont un club de vélo lesbien, gay, bi, trans et friendly.
Présents dans plusieurs régions de France, notre club est ouvert à toutes et tous, débutants ou confirmés. Nous organisons toute l'année des randos, week-ends & séjours vtt (mountainbike) et vélo de route.
Antennes des Dérailleurs à Nantes, à Bordeaux, à Toulouse, à Lyon (Rhône - Alpes) et à Paris / en Ile de France.