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Gym 3.0 en Visio

Flash info

En application des règles du Ministère des Sports (rayon de 100km de chez soi, groupe de 10 personnes max, distance de 10m quand on roule, masque et gel hydro-alcoolique dans son sac, éviter les transports en commun), votre Conseil d'Administration s'est réuni vendredi 8 mars 2020 et a décidé à l'unanimité de la reprise des activités de randonnées de vélo VTT/route dès dimanche 17 mai (journée internationale contre les LGBT-phobies). Les inscriptions préalables sur le site sont obligatoires afin de faciliter l'organisation de la randonnée par le guide.


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Mercredi, 22 Avril 2020

Gym 3.0 en Visio
Toutouyoutou (gymnastique en visio)

Coucou les confinés-es. Aller on fait bouger son corps tous et toutes ensemble pour être d'attaque sur le vélo à la prochaine sortie.
Séance de gymnastique en visio. Un moment de rire et de sport. Abdos - fessiers - squats ...
Chacun à son rythme et à son intensité

Ici c'est la musique officielle : https://www.youtube.com/watch?v=TvLHNFpaSUM&t=22s

Rendez vous à 12h30 le mercredi 22 avril

Déroulement :1h
- Échauffement
- Jeanine nous montre les exercices puis on les répète x fois
- Étirement

Matériel à prévoir
- votre tenue de sport
- un tapis ou une serviette
- des haltères (ou des bouteilles d'eau pleines)
- une chaise (sans roulette)
- de quoi boire

Pour vous connecter :
- votre téléphone ou votre ordinateur

Une fois inscrit à l'activité via le site des dérailleurs nous vous envoyons les modalités pour vous connecter à la conf visio.

Jeannie, la prof
Line, l'assistante

Précisions importantes: 
Connexion à partir de 12h20, le cours commence à 12h30 pétantes. Y'en a qui télébossent après...

activité proposée par l'association Les Dérailleurs en Rhône-Alpes 
club de VTT et vélo route, lesbien, gay, bi, trans et friendly
rhone-alpes@derailleurs.org - www.rhone-alpes.derailleurs.org

membre de la FSGL / Fédération Sportive Gaie et Lesbienne
membre de la FFCT / Fédération Française de Cyclotourisme
adhérent de la MBF / Mountain Bikers Foundation


informations pratiques

événement sportif
lieu: 
chez toi

outils


rendez-vous

sur place: Heure précise du RDV: 
12h30

  • événement sportif: informations d'ordre général (cliquer pour afficher)

    événement sportif
    POUR S'INSCRIRE
    S'inscrire est vivement conseillé car un événement sportif peut toujours être annulé au dernier moment.
    Pour s'inscrire, rendez-vous directement dans la rubrique calendrier sur notre site.
    N'hésitez pas à prévenir le guide en cas d'annulation de votre part.
    Certains événements  peuvent être payants.
    Les paiements (acompte, solde) doivent être effectués suivant les modalités indiquées par le guide.
    A défaut, votre participation ne pourra pas être confirmée.
    SECURITE
    Pour tout événement vélo, le port du casque est obligatoire. Toute personne se présentant sans casque ne pourra pas participer à l'événement.  Prenez aussi gants et lunettes adaptés au type de l'épreuve.
    Si nécessité, pensez à prendre vos éclairages avant et arrière.  Hors agglomération, le port du gilet fluo est obligatoire !
    POUR LES NOUVEAUX
    La participation à certains événements sportifs nécessitent d'être adhérent à notre club.
    Les conditions tarifaires proposées par l'organisateur peuvent également impliquer la nécessité d'avoir une licence FFCT.
    CONSEILS :
    Suivant le type d'événements ou d'épreuves, assurez-vous que vous disposez du matériel et de la machine adaptée.
    Vérifiez auprès de l'organisateur ou guide que votre condition physique est adaptée.
    RECOMMANDATIONS
    Chaque participant à l'une des activités proposées par l'association « Les Dérailleurs » doit estimer lui-même si son état de santé lui permet la pratique du vélo, l’association ne proposant pas d’encadrement sportif. Le port de casque, gants et lunettes est obligatoire. La participation à l'une des activités proposées par l'association implique l'acceptation sans réserve de la charte du vélo et l'engagement de la respecter. Cette participation implique notamment le respect scrupuleux du code de la route et des règles de prudence quant à la pratique du vélo sur route ou en dehors.
    ASSURANCE
    L'association « Les Dérailleurs » rappelle aux participants à ses activités l'intérêt que revêt pour chacun d'eux la souscription d'un contrat individuel d'assurance couvrant de façon large et complète les dommages corporels. Il existe à cet effet de nombreux contrats, soit spécifiquement destinés à assurer une pratique sportive, soit destinés à couvrir de façon plus large des risques peu ou pas couverts par les contrats d'assurance classiques. L'association peut sur ce point conseiller utilement sur simple demande. Elle recommande aux personnes participant à ses activités de vérifier au préalable l'étendue des garanties
 de leur propre police d'assurance.
  • fermer

Les inscriptions sont fermées.

un club lgbt

Les Dérailleurs sont un club de vélo LGBT (lesbien, gay, bi, trans) et friendly.
Présents dans plusieurs régions de France, notre club est ouvert à toutes et tous, débutants ou confirmés. Nous organisons toute l'année des randos, week-ends & séjours vtt (mountainbike) et vélo de route.
Antennes des Dérailleurs à Paris Ile de France, dans l'Ouest (Nantes, Paimpol, Bordeaux), à Toulouse, et en Rhône - Alpes(Lyon, Grenoble).