Notre pratique

du vélo

VTT, vélo de route, cyclotourisme, gravel

Nous considérons le vélo comme un loisir en le pratiquant de façon ludique mais sérieuse. Nous ne faisons pas de compétition. Pourtant, cela n’empêche pas certains d’entre nous d’avoir un excellent niveau.
Le club s’est formé autour du VTT mais le vélo route s’est développé fortement ces dernières années et représente maintenant une part importante des sorties. Si certains membres ont une préférence marquée pour une discipline, d’autres passent allègrement d’un vélo à l’autre. Mais quelque soit la monture, l’essentiel reste le plaisir de rouler ensemble.

Différentes activités sont proposées permettant à chacun de trouver son plaisir 

• Les sorties à la journée, souvent le dimanche, organisées par chaque antenne proposent une pleine journée de vélo au départ de leurs villes respectives. Nos terrains de jeux couvrent les massifs forestiers et autres secteurs autorisés à la pratique du vélo ;
• Les séjours et week-ends sont les moments forts de notre club. Ils ont lieu essentiellement en France, parfois à l’étranger. L’hébergement se fait en gîte. Organisés par des bénévoles, ces séjours sont l’opportunité pour les membres des différentes antennes de se retrouver dans un même espace pour une même passion et dans une ambiance conviviale ;
• Les événements cyclistes nationaux auxquels le club participe également sont des moments forts, sources de dépassement de soi et d’énergie collective.

Ethique et vélo

Etre vététiste ou cycliste n'empêche pas d'être citoyen responsable, attentif aux autres et à l'impact de notre sport préféré sur la nature. Bref, on aime beaucoup les autres randonneurs et on veut préserver la nature et l'image de notre sport.

La charte du VTT de route des Dérailleurs
En quelques points, tout ce qu'il faut retenir pour rouler "responsable" :

• Je reste sur les chemins et sentiers pour éviter de détruire la végétation, surtout dans les zones protégées. Je passe à distance des animaux pour ne pas les effrayer
• Je ne jette pas de détritus, je les emporte avec moi jusqu'à la prochaine poubelle.
• Je referme les barrières et je remets les fils de clôture après mon passage
• Je porte toujours un casque
• Je choisis un parcours en rapport avec mes capacités physiques
• Je respecte la nature et son environnement
• Je respecte les autres usagers de la route

Les niveaux des sorties VTT

... s'expriment en "pignons"

"1 pignon"

Ce sont des parcours idéaux pour venir découvrir notre club, sans engagement aucun.
En fonction du guide, de la forme et des participants, les parcours peuvent évoluer vers du1+!
Un parcours sans difficultés, à sillonner pour le plaisir.
Avec les notions de base du vététiste, vous passerez un agréable moment sur vos pédales, sur une distance d’environ 30 à 35 km. Pas ou peu technique, pour un profil relativement plat.

"2 pignons"

Des parcours à la portée de toutes celles et ceux qui font régulièrement du sport et suivant le groupe ou le guide, on peut évoluer vers du 2,5 ou 2+.
Des parcours à la portée de toutes celles et ceux qui ont déjà de l’expérience et qui souhaitent pédaler entre ami(e)s de même niveau.
Comportant quelques passages difficiles, ce parcours allie l’effort avec le plaisir de la randonnée pour des distances de 40 à 45 km.

"3 pignons" et 3+

Ces parcours demandent un certain entrainement à l’endurance et nécessitent une bonne forme sportive. Pour des parcours exceptionnels, un niveau 3+ est envisageable.
Parcours plus difficile. Avec un rythme soutenu, il est réservé aux initiés de très bon niveau qui roulent sans le souci de la durée ni du dénivelé.
Ce parcours nécessite une bonne technique. Il dépasse les 60 km et/ou les 1500 m de dénivelé positif, suivant la nature du terrain.

Les niveaux des sorties Route

... s'expriment en "cocottes"

"1 cocotte"

Ce sont des parcours idéaux pour venir découvrir notre club, à rythme doux.
En fonction du guide, de la forme et des participants, les parcours peuvent évoluer vers du 1+.
Un parcours sans difficultés, à sillonner pour le plaisir.
Sur une distance d’environ 50 à 60 km et 800m D+ max à la journée avec pique-nique.

Si la même sortie est sur 1/2 journée, on passe en 2 cocottes !

"2 cocottes"

Des parcours à la portée de toutes celles et ceux qui font régulièrement du sport et suivant le groupe ou le guide, on peut évoluer vers du 2,5 ou 2+.

On roule sur 80 à 100 km et 1000 à 1200 m de D+

Le rythme est dynamique mais on n'est pas non plus en cyclosportive et si on veut le faire sur la 1/2 journée, c'est du niveau 3 cocottes

"3 cocottes" et 3+

Là, il faut de l'entrainement, de l'endurance et toujours le sourire ;)

Parcours plus difficile, avec un rythme soutenu. Il est réservé aux initiés de très bon niveau qui roulent sans le souci de la durée ni du dénivelé.
La sortie est au delà du 100 km et peut atteindre de gros D+.

Santé et sécurité

Lors de chaque rando, il appartient à chacun de veiller à sa propre sécurité. Il en va de même pour sa santé. Les conseils habituels de bons sens en matière d’échauffement, d’étirements, de vêtements adaptés suivant la saison sont donc de mise. Nous attirons néanmoins ton attention sur plusieurs points :

Hydratation

N’oubliez pas de vous hydrater très régulièrement. Lors d’une sortie par temps chaud, il faut boire 1 à 2 litres d’eau par heure pour compenser la déshydratation. Pensez à prendre une réserve d’eau adaptée. Certains préfèrent les poches style CamelBack pendant que d’autres recourent plutôt aux bidons ou gourdes. C’est une question de goût…dans tous les sens du terme. Et par temps froid, il faut également boire même si la sensation de soif est moins sensible. Enfin, l’alcool est naturellement à éviter mais on vous fait une confidence : chaque nouveau vélo se fête souvent avec une bouteille qui pétille !

Tiques

Les tiques peuvent transmettre la maladie de Lyme, grave et parfois mal diagnostiquée. Ces petites bêtes affectionnent les sous-bois et les hautes herbes. Une petite inspection de son corps (rien n’interdit de se faire aider…) après chaque sortie peut s’avérer utile. Si vous êtes piqués, ne tardez pas pour la retirer. En dessous de 5 heures le risque de transmission est quasi nul. Désinfectez et dans les 7 à 20 jours qui suivent, contactez votre médecin en cas de symptômes inhabituels.

Fringales

S’alimenter régulièrement permet de prévenir fringales et coups de pompes. Au minimum, emportez toujours quelques barres de céréales, fruits secs, pâtes de fruits…(panachez sucres lents et rapides). Lors d’une halte, rien n’interdit d’échanger quelques amandes contre des raisins secs mais, en général, le Dérailleurs a bon coeur et offre souvent sans contre-partie ! Pour la pause du midi, prévoyez un vrai casse-croûte. Mais l’essentiel pour durer, c’est de ne pas négliger le repas de la veille au soir. Il doit être riche en féculents à index glycémique bas (riz, pâtes al dente). Et le matin de la sortie, faîtes un petit déjeuner copieux.

Assurance

Pas de VTT ni de vélo de route en club sans assurance. C’est d’ailleurs une obligation faite aux clubs sportifs à travers le « code du sport ».
Notre club a souscrit auprès de la MACIF un contrat d’assurance « Multigarantie Activités Sociales - Association Sportive ».
Les adhérents trouvent plus d'informations dans la partie interne de notre site internet, réservée aux adhérents.

Nous préconisons à chaque participant et chaque adhérent de souscrire pour lui (et éventuellement pour son vélo) une assurance individuelle complémentaire intervenant dans le cadre de la pratique sportive des activités du club.
-> La souscription de cette assurance complémentaire est individuelle, et n'incombe qu'à l'adhérent.
Renseignez-vous auprès de votre assurance ou de votre mutuelle !

Règles et conseils de sécurité

Même si nous roulons pour le plaisir, les Dérailleurs accordent une place importante à la sécurité.
Si chacun est le premier responsable de sa propre sécurité, voici néanmoins quelques rappels.
Dans toutes nos sorties, le port de casque, gants et lunettes appropriés à la pratique du vélo sont obligatoires. Vous devez également disposer d’un vélo en bon état adapté au VTT ou vélo route et, bien sûr, respecter le code de la route.
Un guide peut refuser la participation d’un cycliste ne possédant pas l’équipement adéquat. Assurez-vous de disposer du petit matériel nécessaire pour réparer les pannes habituelles (chambre à air, pompe, patte de dérailleur, maillon de chaine, etc). Même si la solidarité règne au sein du club, soyez autonome.
Dans votre sac vous glisserez aussi vos papiers d’identité (qui facilitent les choses en cas de gros pépin) et des lampes avant /arrière (si la sortie se prolonge ou pour rouler en ville au retour).
En cas d’accident grave, 3 réflexes à avoir :

• Protéger la victime (et le reste du groupe) d’un sur-accident.
• Alerter les secours.
• Apporter les premiers gestes d’aide.

Si vous avez prévu de faire un repérage pour un prochain guidage, évitez de partir seul ou prévenez un proche de votre itinéraire. Emmenez avec vous une trousse de secours, des barres céréales et un portable (numéro d’urgence : 112).

Même si vous êtes équipé d’un GPS, emportez aussi une carte papier au 1:25000 en cas de défaillance de votre appareil et assurez-vous de toujours savoir où vous êtes.

Pour rouler en toute sérénité, le club propose régulièrement des stages de pilotage soit via la FFCT soit via des prestataires spécialisés. Ils sont l’occasion d’améliorer sa maîtrise du vélo et de mieux connaître ses limites. Des formations au premiers secours (PSC1) sont parfois inscrites au calendrier suivant les demandes. Elles sont l’occasion de découvrir ou de rappeler les gestes qui sauvent. Enfin, des ateliers mécaniques sont aussi organisés. Ils permettent par exemple de savoir réparer une crevaison, une chaîne qui casse ou remplacer une patte de dérailleur. Vous serez surpris(e) de constater que ce n’est pas toujours aussi compliqué qu’on le pense. Certaines de ses formations sont gratuites. 

Ma première fois, toutes les questions que tu te poses ...

Débutant ou pas, comment choisir ma rando?

Il y a tous les niveaux dans notre club ! Notre but est de permettre à chacun de pratiquer le vélo à son rythme et de progresser s’il le souhaite. Bref, de se faire plaisir. 

Pour s’y retrouver, nous avons classé les randonnées en 3 catégories :

pour le VTT : 1 pignon (le plus facile), 2 pignons, 3 pignons
pour la route : 1 cocotte (le plus facile), 2 cocottes, 3 cocottes
Pour les véritables débutants : en VTT, il faut commencer par une randonnée d’une journée classée « 1 pignon ». En vélo de route, ce sont les randonnées classées « 1 cocotte » qui sont les plus faciles.
Mieux encore, tu peux commencer par les randonnées découvertes, organisées deux fois par an pour les nouveaux : au printemps et en automne. Pendant la randonnée, n’hésite pas à demander des conseils aux membres du club, ils et elles t’aideront volontiers à découvrir ce sport.

Le guide adapte toujours la randonnée aux capacités du groupe : une fois partis, on s’attend et on s’entraide.